女人来月经期间,身体会发生一些变化,如身体疲劳、情绪低落等,这时候,正确的饮食配搭是调理身体健康的重要方法。那么,女人来月经吃什么吃的美食调理身体健康呢?
月经期间,女性体内的维生素消耗会比平时多,故此,应多吃富含维生素的吃的东西,如时蔬、水果、豆类、鱼虾等,这些吃的东西不仅可以补充维生素,还可以带来大批的膳食纤维,有助于调节肠道蠕动,改善便秘等问題。
月经期间,女性体内的钙质消耗会比平时多,所以,应多吃富含钙质的吃的东西,如牛奶、豆浆、芝麻、花生、核桃、芹菜、芦笋等,这些吃的东西不仅可以补充钙质,还可以带来大批的蛋白质,有助于改善身体疲劳等问題。
月经期间,女性体内的铁质消耗会比平时多,所以,应多吃富含铁质的吃的东西,如瘦肉、豆制品、菠菜、苋菜、黑木耳、黑芝麻等,这些吃的美食不仅可以补充铁质,还可以带来大批的维生素,有助于改善贫血等问題。
月经期间,女性体内的维生素B族消耗会比平时多,所以,应多吃富含维生素B族的吃的美食,如瘦肉、豆制品、芝麻、花生、核桃、芹菜、芦笋等,这些吃的东西不仅可以补充维生素B族,还可以带来大批的蛋白质,有助于改善情绪低落等问題。
月经期间,女性体内的维生素E消耗会比平时多,所以,应多吃富含维生素E的吃的东西,如植物油、芝麻油、芝麻、花生、核桃、芹菜、芦笋等,这些吃的美食不仅可以补充维生素E,还可以带来大批的不饱和脂肪酸,有助于改善身体疲劳等问題。
总之,女人来月经吃什么吃的东西调理身体健康,应多吃富含维生素、钙质、铁质、维生素B族和维生素E的吃的东西,如时蔬、水果、豆类、瘦肉、豆制品、芝麻、花生、核桃、芹菜、芦笋等,这些吃的东西的价格一般在10-50元/斤左右。
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