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孕妇和孩子的营养需求都比普通人高，假如不注意营养摄入，容易引起营养不良，影响孩子的健康成长。故此，孕妇和孩子偏小吃什么，是非常重要的。
1、时蔬水果：孕妇应多吃新鲜时蔬和水果，时蔬水果含有多种多样的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇营养均衡，促进胎儿发育，提高免疫力。
2、豆制品：豆制品富含蛋白质，可以符合孕妇蛋白质的需求，并且豆制品中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，降低便秘的发生。
3、鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以符合孕妇的营养需求，促进胎儿的发育，提高免疫力。
4、奶制品：孕妇应多吃含钙量高的奶制品，如牛奶、酸奶、豆奶等，这些吃的美食中含有多种多样的钙质，可以符合孕妇和胎儿的钙质需求，促进胎儿骨骼发育。
1、时蔬水果：孩子应多吃新鲜时蔬和水果，时蔬水果含有多种多样的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孩子营养均衡，促进健康成长。
2、豆制品：豆制品富含蛋白质，可以符合孩子蛋白质的需求，并且豆制品中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，降低便秘的发生。
3、鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以符合孩子的营养需求，促进健康成长，提高免疫力。
4、奶制品：孩子应多吃含钙量高的奶制品，如牛奶、酸奶、豆奶等，这些吃的美食中含有多种多样的钙质，可以符合孩子的钙质需求，促进骨骼发育。
孕妇和孩子的营养需求都比普通人高，假如不注意营养摄入，容易引起营养不良，影响孩子的健康成长。所以，孕妇和孩子偏小吃什么，是非常重要的。孕妇和孩子偏小吃什么，应多吃新鲜时蔬和水果、豆制品、鱼肉和奶制品，这些吃的东西中含有多种多样的营养成分，可以符合孕妇和孩子的营养需求，促进健康成长。
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