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个子矮小的人，营养需求比一般人更高，饮食也要更加注意，以下就为大众介绍几种个子矮小的人可以吃的吃的东西，希望能够帮助到大众。
时蔬水果是人体必不可少的营养来源，对于个子矮小的人来说，更是不可缺少的。时蔬水果中含有多种多样的维生素和矿物质，可以帮助人体增高，特别是维生素A、维生素C、钙、铁等，全是增高的重要营养物质，因此，个子矮小的人应该多吃时蔬水果，以增加营养摄入量。
蛋白质是人体增高的重要营养物质，个子矮小的人应该多吃含有多种多样蛋白质的吃的东西，如豆腐、鸡蛋、牛奶、鱼类、肉制品等，这些吃的东西中含有多种多样的蛋白质，可以帮助人体增高。
维生素还是增高的重要营养物质，个子矮小的人应该多吃含有多种多样维生素的吃的美食，如时蔬、水果、豆类、豆制品等，这些吃的东西中含有多种多样的维生素，可以帮助人体增高。
钙质是人体增高的重要营养物质，个子矮小的人应该多吃含有多种多样钙质的吃的东西，如牛奶、鱼类、豆类、豆制品等，这些吃的东西中含有多种多样的钙质，可以帮助人体增高。
维生素D是人体增高的重要营养物质，个子矮小的人应该多吃含有多种多样维生素D的吃的东西，如鱼类、牛奶、豆类、豆制品等，这些吃的东西中含有多种多样的维生素D，可以帮助人体增高。
饮水還是人体增高的重要营养物质，个子矮小的人应该多喝水，每天喝2-3升的水，可以帮助人体增高。
总结：
个子矮小的人，要想增高，就要多吃时蔬水果、多吃蛋白质、多吃维生素、多吃钙质、多吃维生素D、多喝水，那样才能提高营养摄入量，有助于身高的增长。
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