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骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要表现为骨密度减少，骨质变脆，易折断，可能导致骨折，特别是老年人。所以，骨质疏松患者应该注意饮食，以增强骨骼的强度和抗损伤能力。那么，骨质疏松吃什么？
钙是骨骼的主要成分，可以增强骨骼的强度和抗损伤能力。故此，骨质疏松患者应多吃富含钙质的吃的东西，如牛奶、豆浆、豆腐、芝麻、芝麻酱、黑木耳、海带、紫菜、鱼、虾、蛋等，价格在几十元到几百元不等。
维生素D有助于钙的吸收，可以增强骨骼的强度和抗损伤能力。故此，骨质疏松患者应多吃富含维生素D的吃的东西，如鱼、虾、蛋、牛奶、豆浆、芝麻、芝麻酱、黑木耳、海带、紫菜等，价格在几十元到几百元不等。
维生素K有助于钙的吸收，可以增强骨骼的强度和抗损伤能力。故此，骨质疏松患者应多吃富含维生素K的吃的东西，如芹菜、菠菜、豆芽、芥蓝、芦笋、豆腐、豆浆、芝麻、芝麻酱、黑木耳、海带、紫菜等，价格在几十元到几百元不等。
维生素C有助于钙的吸收，可以增强骨骼的强度和抗损伤能力。所以，骨质疏松患者应多吃富含维生素C的吃的美食，如橙子、柠檬、菠萝、西瓜、葡萄、草莓、芹菜、菠菜、豆芽、芥蓝、芦笋等，价格在几十元到几百元不等。
锌有助于钙的吸收，可以增强骨骼的强度和抗损伤能力。所以，骨质疏松患者应多吃富含锌的吃的东西，如豆腐、豆浆、芝麻、芝麻酱、黑木耳、海带、紫菜、牛肉、羊肉、鱼、虾、蛋等，价格在几十元到几百元不等。
总之，骨质疏松患者应多吃富含钙、维生素D、维生素K、维生素C和锌的吃的东西，以增强骨骼的强度和抗损伤能力，价格在几十元到几百元不等。
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