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1、水果和时蔬：水果和时蔬富含纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。例如，苹果、香蕉、梨、菠萝、西瓜等水果都含有多种多样的纤维素，可以帮助消化和排便。时蔬如菠菜、胡萝卜、芹菜等還是富含纤维的良好选择。这些吃的东西的价格因季节和地区而异，一般来说，水果和时蔬的价格在1-10元/斤之间。
2、全谷类吃的东西：全谷类吃的东西如燕麦、全麦面包、糙米等富含膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。这些吃的东西的价格相对较低，一般在5-20元/包或斤之间。
3、豆类：豆类如红豆、绿豆、黑豆等富含纤维和蛋白质，有助于增加肠道蠕动，促进排便。这些吃的东西的价格一般在5-15元/斤之间。
4、坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁、花生、葵花籽等富含膳食纤维和健康脂肪，有助于增加肠道蠕动，促进排便。这些吃的美食的价格因种类和产地而异，一般在10-50元/斤之间。
5、饮水：保持足够的水分摄入对于缓解便秘非常重要。每天饮用足够的水可以帮助软化大便，促进排便。饮用自来水或矿泉水是最经济性价比高的选择，价格一般在1-5元/瓶或桶之间。
总的来说，吃富含纤维的吃的东西、保持足够的水分摄入是缓解便秘的合理方法。这些吃的东西的价格相对较低，可以通过个人需求和经济状况进行选择。记住，饮食调理只是缓解便秘的一种方法，要是便秘问題持续存在或加重，建议及时就医。
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