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健身后的饮食对于减肥非常重要。在健身后，身体需要补充能量和营养，同時也需要控制卡路里的摄入量，以达到减肥的效果。以下是一些适合健身后减肥的吃的东西：
1、高蛋白吃的东西：健身后的饮食应该注重摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。例如，鸡胸肉、鱼、豆类和蛋白质奶昔全是非常好的选择。这些吃的东西不仅带来了多种多样的蛋白质，还能给身体带来所需的营养。
2、各种时蔬：时蔬富含纤维和维生素，可以帮助消化和代谢。选择绿叶时蔬、胡萝卜、番茄等各种时蔬，可以带来足够的营养，同時又不会增加过多的卡路里摄入。
3、水果：水果是健康的零食选择，富含维生素和纤维。选择低糖水果，如苹果、橙子和葡萄柚，可以符合口腹之欲，又不会给身体提供过多的热量。
4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以带来长效能量。例如，杏仁、核桃和亚麻籽全是非常不错的选择。
晚上的饮食选择对于减肥也非常重要。晚餐应该是一天中热量摄入最少的一餐，但仍然需要带来足够的营养。以下是一些适合晚上吃的健康吃的东西：
1、瘦肉：选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼或瘦牛肉做为晚餐的主要蛋白质来源。瘦肉富含蛋白质，但相对较低的脂肪含量可以帮助控制卡路里的摄入。
2、时蔬：晚餐应该包含大批的时蔬，以带来足够的纤维和维生素。时蔬可以帮助消化和饱腹感，同時又不会增加过多的热量。
3、全谷物：选择全谷物吃的美食，如糙米、全麦面包或全麦意面做为主食。全谷物富含纤维和复合碳水化合物，可以带来持久的能量，而且有助于控制血糖水平。
4、低脂乳制品：选择低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶或低脂奶酪做为晚餐的乳制品来源。这些吃的东西富含蛋白质和钙，有助于饱腹感和骨骼健康。
总结：
健身后吃什么减肥和晚上吃什么较好是一个需要综合考虑的问題。健身后的饮食应该注重摄入足够的蛋白质和营养，同時控制卡路里的摄入量。晚上的饮食应该以瘦肉、时蔬、全谷物和低脂乳制品为主，带来足够的营养，但又不会增加过多的热量。利用个人的需求和味道，可以选择适合自己的吃的东西组合，以达到健康减肥的效果。
通过市场价格变动，具体吃的美食的价格会有所不同。一般来说，鸡胸肉的价格在20-30元/斤，鱼的价格在30-50元/斤，豆类的价格在5-10元/斤，蛋白质奶昔的价格在10-20元/袋。时蔬和水果的价格会通过季节和地区的不同而有所变化。坚果和种子的价格在20-50元/斤不等。瘦肉的价格会利用肉制品的种类和质量有所差异，一般在30-80元/斤之间。全谷物和低脂乳制品的价格相对较稳定，一般在10-30元/份之间。请注意，以上价格仅供参考，实际价格可能会有所浮动。
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