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腰果是一种富含营养的坚果，它含有多种多样的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。每100克腰果中含有约18克蛋白质，46克脂肪，还有多种多样的维生素E、维生素B1、维生素B2和矿物质如镁、铁、锌等。这些营养物质对人体的健康具有重要作用。
腰果中富含的不饱和脂肪酸有助于减少胆固醇水平，降低心脑血管疾病的风险。同時，腰果中的镁元素有助于保持心脏的正常功能，预防心律失常和高血压。经常食用腰果可以促进心脑血管的健康。
腰果中的维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力，预防疾病。此外，腰果中的锌元素也对免疫系统的正常功能起着重要作用。经常吃腰果可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。
腰果中富含的纤维有助于促进消化系统的健康。纤维可以增加肠道蠕动，促进吃的东西的消化和排泄，预防便秘和其他消化问題。经常食用腰果可以改善消化系统的功能，保持肠道健康。
腰果虽然脂肪含量较高，但其中大部分是不饱和脂肪酸，对身体有益。适量食用腰果可以带来饱腹感，降低对其他高热量吃的东西的摄入，有助于控制体重。然而，因为腰果的热量较高，每天的摄入量应适量控制，一般建议每天食用30克左右。
腰果中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于保持皮肤的健康和弹性。维生素E可以滋润皮肤，降低皱纹和细纹的出现。经常吃腰果可以改善皮肤的质地，使皮肤更加光滑和有弹性。
腰果中富含的铁元素对预防贫血非常重要。铁是合成血红蛋白的必需元素，可以提高血液中的氧气含量，预防贫血。经常食用腰果可以补充身体所需的铁元素，预防贫血的发生。
腰果的价格因地区和品质而有所不同。一般来说，腰果的价格在50元/500克到150元/500克之间。高品质的腰果价格可能会更高一些。购买时可以通过自己的需求和预算选择适合的腰果。
总结：经常吃腰果有许多好处，包括多种多样的营养价值、促进心脑血管健康、增强免疫力、促进消化系统健康、维持健康体重、改善皮肤健康和预防贫血。腰果的价格一般在50元/500克到150元/500克之间。选择适合的腰果品质和价格，享受腰果提供的健康益处。
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