掉发吃什么好？(老是掉发吃什么好)

编辑：川菜美食培训汇更新时间：2023-10-09 15:55:31 人气：

掉发吃什么好？

掉发是一个普遍的问題，很多人都会遇到掉发的问題，那么掉发吃什么好呢？掉发的原因有很多，比如营养不良、缺乏睡眠、精神压力大等，故此掉发吃什么好，首先要从营养入手，下面就来介绍一些掉发吃什么好的吃的东西。

1、蛋白质

蛋白质是掉发的重要营养物质，可以帮助头发生长，增强头发的弹性和光泽，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等，一般每天摄入50-70克蛋白质就可以了。

2、维生素

维生素还是掉发的重要营养物质，可以帮助头发生长，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，可以从新鲜时蔬、水果、豆制品等吃的东西中获取，每天摄入量可以按照营养师的指导来进行。

3、矿物质

矿物质还是掉发的重要营养物质，可以帮助头发生长，比如钙、铁、锌、铜等，可以从新鲜时蔬、水果、豆制品等吃的美食中获取，每天摄入量可以按照营养师的指导来进行。

4、健康食品

健康食品還是掉发的重要营养物质，可以帮助头发生长，比如海带粉、芝麻粉、苜蓿粉、藜麦粉等，这些食品价格大约在20-50元/斤左右，每天摄入量可以按照营养师的指导来进行。

总结：

掉发吃什么好？蛋白质、维生素、矿物质和健康食品全是掉发的重要营养物质，可以从新鲜时蔬、水果、豆制品、海带粉、芝麻粉、苜蓿粉、藜麦粉等吃的东西中获取，每天摄入量可以按照营养师的指导来进行，健康食品价格大约在20-50元/斤左右。总之，掉发吃什么好，要从营养入手，均衡饮食，多吃时蔬水果，少吃油腻吃的东西，那样才能合理改善掉发的情况。

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