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身高矮小是很多人的心病，很多人想要增高，但是很多方法都不太好，那么有沒有什么可以增高的方法呢？其实，身高矮小的人可以根据吃正确的吃的美食来增高，下面就来介绍一下身高矮小的人应该吃什么。
蛋白质是构成身体的重要物质，是骨骼、肌肉、血液、毛发等的重要组成部分，它可以促进骨骼的生长发育，从而达到增高的目的。蛋白质的主要来源有肉制品、豆类、蛋类、奶类等，每天摄入的蛋白质量应该在1克/公斤体重以上，比如一个50公斤的人，每天摄入的蛋白质量应该在50克以上。
钙质是骨骼的重要组成部分，它可以促进骨骼的生长发育，从而达到增高的目的。钙质的主要来源有牛奶、豆浆、豆腐、芝麻、花生等，每天摄入的钙质量应该在1000毫克以上，比如一个50公斤的人，每天摄入的钙质量应该在1000毫克以上。
维生素是身体的重要物质，它可以促进身体的新陈代谢，从而达到增高的目的。维生素的主要来源有时蔬、水果、豆类、谷物等，每天摄入的维生素量应该在每日所需量的80%以上，比如一个50公斤的人，每天摄入的维生素量应该在每日所需量的80%以上。
碘是骨骼的重要组成部分，它可以促进骨骼的生长发育，从而达到增高的目的。碘的主要来源有海鱼、海藻、海蜇、海蟹等，每天摄入的碘量应该在150微克以上，比如一个50公斤的人，每天摄入的碘量应该在150微克以上。
维生素D是骨骼的重要组成部分，它可以促进骨骼的生长发育，从而达到增高的目的。维生素D的主要来源有鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇等，每天摄入的维生素D量应该在400国际单位以上，比如一个50公斤的人，每天摄入的维生素D量应该在400国际单位以上。
总结：
身高矮小的人可以根据多吃蛋白质、钙质、维生素、碘、维生素D等来增高，但是要注意摄入的量，不能过量，否则会对身体有害。此外，还要注意饮食的均衡，多吃时蔬水果，少吃油腻吃的东西，那样才能达到增高的目的。
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