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锌是人体必需的微量元素之一，对于维持身体健康和正常生理功能起着重要作用。它参与了许多酶的活性，调节了免疫系统的功能，促进了细胞生长和修复，同時也对于皮肤、头发和指甲的健康有着积极的影响。
以下是一些富含锌的吃的东西：
1、牛肉：牛肉是富含锌的吃的东西之一，每100克牛肉中含有大约5-6毫克的锌。牛肉不仅富含蛋白质，还含有多种多样的维生素B12和铁。
2、羊肉：羊肉還是富含锌的吃的东西，每100克羊肉中含有大约4-5毫克的锌。羊肉富含优质蛋白质和维生素B群，有助于提高免疫力。
3、豆类：豆类如黑豆、绿豆、红豆等还是富含锌的吃的东西。每100克黑豆中含有大约2-3毫克的锌。豆类还富含膳食纤维和植物蛋白，有助于调节血糖和胆固醇水平。
4、坚果类：坚果类吃的美食如核桃、杏仁、腰果等還是富含锌的吃的美食之一。每100克核桃中含有大约2-3毫克的锌。坚果类吃的东西还富含健康的脂肪和抗氧化物质，有助于维持心血管健康。
5、海鲜：海鲜中的贝类和鱼类还是富含锌的吃的东西。每100克牡蛎中含有大约90毫克的锌，而鲑鱼和鳕鱼中的锌含量也较高。
具体吃的东西的价格会因地区和季节的不同而有所变化，以下是大致的价格范围：
1、牛肉：每500克的牛肉价格在30-60元之间。
2、羊肉：每500克的羊肉价格在40-80元之间。
3、豆类：每500克的豆类价格在10-20元之间。
4、坚果类：每500克的坚果类价格在30-60元之间。
5、海鲜：每500克的海鲜价格在50-100元之间。
请注意，以上价格仅供参考，实际价格可能会因市场供求和地区差异而有所变动。
总结：
含锌的吃的东西有牛肉、羊肉、豆类、坚果类和海鲜等。这些吃的东西富含锌，对于维持身体健康和正常生理功能非常重要。在选择吃的东西时，可以利用个人口感和经济能力进行选择。记得保持均衡饮食，摄入适量的含锌吃的东西，以确保身体取得足够的锌元素。
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