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在现代社会，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。低油低糖的吃的东西成为了无数人追求的目标。这些吃的美食不仅有助于控制体重，还有助于预防糖尿病和心血管疾病的发生。本文将介绍一些低油低糖的吃的美食，并给出它们的大致价格范围。
1、水果和时蔬
水果和时蔬是低油低糖的理想选择。它们富含纤维和维生素，对身体健康非常有益。例如，苹果、橙子、西兰花和胡萝卜全是低油低糖的吃的东西。它们的价格范围通常在1-10元/斤之间。
2、瘦肉和禽类
瘦肉和禽类是低油低糖的良好蛋白质来源。鸡胸肉、鱼肉和瘦牛肉全是不错的选择。它们的价格范围通常在20-50元/斤之间。
3、全谷类吃的美食
全谷类吃的东西包括燕麦、全麦面包和糙米等。它们富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和血脂。这些吃的东西的价格范围通常在5-20元/斤之间。
4、低脂乳制品
低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶和低脂奶酪是低油低糖的良好选择。它们富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。这些乳制品的价格范围通常在5-30元/500克之间。
5、坚果和种子
坚果和种子是低油低糖的营养密集吃的美食。例如，杏仁、核桃和亚麻籽全是不错的选择。它们富含健康的脂肪和蛋白质。这些吃的美食的价格范围通常在10-50元/500克之间。
低油低糖的吃的东西对于保持健康的饮食结构非常重要。水果和时蔬、瘦肉和禽类、全谷类吃的东西、低脂乳制品以及坚果和种子全是不错的选择。它们不仅有助于控制体重，还有助于预防疾病的发生。通过市场价格，这些吃的美食的价格范围大致在1-50元/斤之间。根据选择这些低油低糖的吃的东西，我们可以享受可口的同時保持健康。
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