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维生素E是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康起着重要的作用。它是一种强效的抗氧化剂，能够维护细胞免受自由基的损害，减缓衰老流程，预防慢性疾病的发生。此外，维生素E还有助于增强免疫系统功能，促进血液循环，保护皮肤健康等。
1、坚果类：杏仁、腰果、核桃等坚果类吃的东西富含维生素E。杏仁约为每100克含有26毫克的维生素E，腰果和核桃的维生素E含量也相对较高。
2、植物油：植物油中含有多种多样的维生素E，尤其是小麦胚芽油和葵花籽油。每100克小麦胚芽油中含有约149毫克的维生素E，而葵花籽油的维生素E含量约为每100克49毫克。
3、绿叶时蔬：绿叶时蔬如菠菜、油菜、芹菜等还是维生素E的良好来源。每100克菠菜中含有约2.5毫克的维生素E，油菜和芹菜的维生素E含量也相对较高。
4、鱼类：某些鱼类如鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼等也富含维生素E。每100克鳕鱼中含有约1.5毫克的维生素E，鲑鱼和金枪鱼的维生素E含量也相对较高。
1、杏：杏子是富含维生素E的水果之一，每100克杏子中含有约1.3毫克的维生素E。
2、橙子：橙子是一种常见的水果，每100克橙子中含有约0.2毫克的维生素E。
3、蓝莓：蓝莓是一种营养多种多样的水果，每100克蓝莓中含有约0.6毫克的维生素E。
4、猕猴桃：猕猴桃是一种维生素C含量较高的水果，同時也含有一定量的维生素E，每100克猕猴桃中含有约0.3毫克的维生素E。
请注意，以上价格仅供参考，实际价格可能因地区和季节而有所不同。
维生素E对人体健康至关重要，我们可以根据摄入富含维生素E的吃的东西和水果来符合身体的需求。坚果类、植物油、绿叶时蔬和某些鱼类全是富含维生素E的吃的美食来源。而杏子、橙子、蓝莓和猕猴桃等水果也含有一定量的维生素E。在日常饮食中，有效配搭这些吃的东西和水果，可以帮助我们取得足够的维生素E，保护身体健康。
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