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头发多要吃什么好？这是一个普遍存在的问題，每个人都想拥有一头浓密的头发，但是要做出这一点，除了外部保养，还要注重内部营养，那么，头发多要吃什么好呢？
蛋白质是头发生长的重要营养，它可以帮助头发增加弹性，防止头发变硬变短，延长头发的生长周期，让头发更加浓密。多吃蛋白质的吃的东西，比如牛肉、鸡肉、鱼、豆制品、芝麻、豆腐等，都可以带来蛋白质，大约每天摄入50-60克蛋白质，就可以让头发更加浓密。
维生素是头发生长的重要营养，它可以促进头发的生长，让头发更加健康，比如维生素A可以促进头发的生长，维生素B可以抑制头发的脱落，维生素C可以抑制头发的变白，维生素E可以促进头发的抗氧化，多吃维生素的吃的美食，比如时蔬、水果、豆制品、芝麻、豆腐等，都可以带来维生素，每天摄入200-400毫克维生素，就可以让头发更加健康。
微量元素是头发生长的重要营养，它可以提高头发的抗氧化能力，防止头发变白变脆，多吃微量元素的吃的东西，比如海带、芝麻、鱼、豆制品、芝麻、豆腐等，都可以带来微量元素，每天摄入5-10毫克微量元素，就可以让头发更加健康。
水果和时蔬是头发生长的重要营养，它们可以带来大批的维生素和微量元素，还可以带来大批的纤维素，有助于头发的生长，多吃水果和时蔬，比如苹果、橙子、西红柿、芹菜、芦笋等，都可以带来大批的维生素和微量元素，每天摄入200-400克水果和时蔬，就可以让头发更加健康。
总之，要想让头发更加浓密，就要多吃蛋白质、维生素、微量元素以及水果和时蔬，那样才能让头发更加健康。大约每天摄入50-60克蛋白质，200-400毫克维生素，5-10毫克微量元素，200-400克水果和时蔬，那样就可以让头发更加浓密了。而这些吃的美食的价格，大约在人民币50-100元左右，也是很性价比高的。
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