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美白是每个女性都期望达到的目标，但是想要达到美白的效果，不仅仅是外用护肤品就可以了，还要从饮食入手，以下就为大众介绍一些吃什么美白的方法：
饮食配搭是美白的基础，首先要保证每天摄入足够的蛋白质，蛋白质可以帮助肌肤修复，比如鱼肉、豆类、蛋类等，另外，要多吃一些富含维生素C的吃的东西，比如橙子、芒果、柑橘类水果，这些吃的东西可以帮助肌肤维持弹性，同時还能够抑制黑色素的形成，还可以多吃一些富含维生素E的吃的美食，比如芝麻、核桃等，这些吃的美食可以帮助肌肤抵抗自由基的侵害，从而达到美白的效果。
除了饮食配搭外，还可以根据补充营养素来达到美白的效果，比如可以利用补充维生素C、维生素E、维生素A等，这些营养素可以帮助肌肤保持弹性，同時也能抑制黑色素的形成，从而达到美白的效果。市面上有很多美白补充剂，大众可以利用自己的情况选择适合自己的补充剂，一般价格在50-200元不等。
此外，还可以利用使用护肤品来达到美白的效果，比如美白面膜、美白乳液等，这些护肤品可以帮助肌肤抵抗自由基的侵害，同時也能抑制黑色素的形成，从而达到美白的效果。市面上有很多美白护肤品，大众可以通过自己的情况选择适合自己的护肤品，一般价格在50-500元不等。
总之，要想达到美白的效果，不仅仅是外用护肤品就可以了，还要从饮食入手，多吃一些富含维生素C、维生素E的吃的东西，同時还可以根据补充营养素和使用护肤品来达到美白的效果，如此才能真正达到“吃什么美白”的目的。
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