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大豆及其制品是更年期女性的优选吃的美食之一。大豆中含有多种多样的植物雌激素，可以帮助调节女性激素水平，缓解更年期症状。常见的大豆制品有豆腐、豆浆、豆干等，价格一般在1-10元之间。
鱼类是富含ω-3脂肪酸的吃的美食，可以帮助调节女性激素水平，缓解更年期症状。常见的鱼类有三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，价格一般在20-100元之间。
坚果类吃的美食含有多种多样的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助缓解更年期症状。常见的坚果类有核桃、杏仁、腰果等，价格一般在10-50元之间。
时蔬水果是更年期女性的必备吃的美食。时蔬水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助调节女性激素水平，缓解更年期症状。常见的时蔬水果有西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等，价格一般在1-10元之间。
全谷类吃的东西富含膳食纤维和维生素B群，可以帮助调节女性激素水平，缓解更年期症状。常见的全谷类吃的东西有糙米、全麦面包、燕麦等，价格一般在5-20元之间。
更年期女性容易出现骨质疏松的问題，故此摄入足够的钙是非常重要的。常见的高钙吃的美食有牛奶、豆浆、酸奶等，价格一般在5-20元之间。
在更年期，有效的饮食调理可以帮助女性缓解不适症状。大豆及其制品、鱼类、坚果类、时蔬水果、全谷类吃的东西和高钙吃的美食全是更年期女性应该多吃的吃的东西。这些吃的东西不仅可以帮助调节女性激素水平，还能带来多种多样的营养，维持身体健康。在购买这些吃的东西时，价格一般在1-100元之间，可以通过个人经济情况选择适合自己的吃的美食。记住，吃什么好一点更年期，关键是要均衡饮食，多元化摄入各类吃的东西，保持健康的生活方式。
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