- 培训咨询：028-6245 3800
锌是人体必需的微量元素，可以帮助人体正常的新陈代谢，提高免疫力，促进生长发育，故此，补充锌是非常重要的。那么，含锌的吃的东西有哪些呢？
豆类是最常见的含锌吃的美食，其中包括豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、豆腐乳等。豆类的锌含量比较高，每100克豆类中含有2.2-3.3毫克的锌，并且豆类价格性价比高，一斤大约在10-20元人民币之间。
海鲜還是锌的主要来源之一，其中包括虾、蟹、鱼等，每100克海鲜中含有4.5-6.5毫克的锌。海鲜的价格比较贵，一斤大约在30-50元人民币之间。
肉制品还是含锌的吃的东西，其中包括牛肉、羊肉、猪肉等，每100克肉制品中含有2.2-3.3毫克的锌。肉制品的价格也比较贵，一斤大约在20-50元人民币之间。
时蔬还是含锌的吃的东西，其中包括芹菜、芦笋、菠菜、西兰花等，每100克时蔬中含有0.2-1.3毫克的锌。时蔬的价格比较性价比高，一斤大约在5-15元人民币之间。
坚果类還是含锌的吃的美食，其中包括核桃、腰果、松子等，每100克坚果类中含有2.2-3.3毫克的锌。坚果类的价格比较贵，一斤大约在20-50元人民币之间。
总之，含锌的吃的美食有豆类、海鲜、肉制品、时蔬、坚果类等，价格也不一样，从性价比高的豆类到贵的海鲜，大众可以通过自己的需要选择适合自己的含锌吃的东西。
标签：
1455
+1
